3 Möglichkeiten, Rückenschmerzen beim Schlafen vorzubeugen

Ursache ist oft eine falsche Haltung oder Verletzung, die nur mit der richtigen Unterstützung geheilt werden kann. Hier funktioniert ein Kniekissen am besten. Aber weil wir möchten, dass Sie so schnell wie möglich heilen können, haben wir die besten Möglichkeiten aufgeführt.

Verwenden Sie ein Kniekissen mit Memory Foam

Bei uns bekommen Sie ein Kniekissen aus echtem Memory-Foam. Um Rückenschmerzen beim Schlafen zu reduzieren, müssen Sie nicht nur zwischen den Beinen stützen, sondern diese Stütze muss auch gut auf Ihren Körper abgestimmt sein. Da der Memory Foam sehr gut formbar ist, nimmt er immer den richtigen Sitz. Dies ist einer der Gründe, warum ein Kniekissen mit Memory Foam so viel effektiver ist als ein normales Kissen, dass Sie es zwischen die Beine legen.

Prüfen Sie, ob Ihre Matratze gut ist

Bei den Matratzen gibt es große Qualitätsunterschiede. Eine schlechte und nicht stützende Matratze kann dafür sorgen, dass Ihre Rückenschmerzen während des Schlafes nicht geringer und in manchen Fällen sogar noch schlimmer werden. Testen Sie selbst, was für Sie am bequemsten ist, eine Memory-Foam-Matratze, eine Federkernmatratze oder eine andere Matratze. Das Problem kann auch darin liegen, wie Sie Ihre Matratze verwenden. Haben Sie zum Beispiel eine Taschenfederkernmatratze? Dann gibt es einen bestimmten Weg, um darauf zu lügen. Taschenfedern bedeutet, dass sich in der Matratze mehrere Taschen befinden, die auf unterschiedliche Weise aufspringen. Schultern und Hüften können logischerweise tiefer sinken als der Rest Ihres Körpers. Dies führt zu einer besseren Liegeposition. Wenn Sie jedoch umgekehrt auf der Matratze liegen (dh mit dem Kopf am Fußende), passen die Taschen nicht zu Ihrer Körperform. Versuchen Sie in diesem Fall, sich umgekehrt in das Bett zu legen (oder drehen Sie die Matratze um 180 Grad).

Stärken Sie Ihren Rücken

In einigen Fällen können Rückenschmerzen durch Training der Rückenmuskulatur behoben werden. Wenn Sie beim Schlafen weiterhin unter Rückenschmerzen leiden, können Sie in Absprache mit Ihrem Arzt und / oder Physiotherapeuten ein Training beginnen, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken. In Kombination mit einem guten Kniekissen (z. B. einem Kniekissen mit Memory-Schaum) können diese Fälle wirklich Wunder bewirken.