Zwangerschap is een bijzondere tijd in het leven van een koppel. Vaak brengt zwangerschap stress, pijn en ongemak met zich mee. Alleen dit is een logisch gevolg doordat het lichaam veel emotionele, fysieke en chemische veranderingen doormaakt ter voorbereiding op het dragen van je kind en de bevalling.
Zwangerschap veroorzaakt een gevoel van pijnlijke, uitgeputte of zware benen die wordt gekenmerkt door zwaarte en vermoeidheid in de benen. Eén van de gemakkelijkste manieren om te helpen bij het verminderen van verergerende zwangerschapspijn in de benen is door het gebruiken van een kniekussen om de benen hoger te kunnen plaatsen, hiermee bevorder je bloedcirculatie en verlicht je druk in de benen.
Voordat we ons verdiepen in de voordelen en mogelijkheden van het gebruik van een kniekussen tijdens de zwangerschap, moeten we eerst de symptomen en oorzaken van de pijn in de benen van de zwangerschap begrijpen.
Symptomen van zware en vermoeide benen tijdens de zwangerschap
Vermoeide benen geven in eerste instantie een gevoel van ongemak in de benen, meestal komen ze als eerste symptomen van een slechte doorbloeding. Dit komt ook vaak voor naast andere symptomen:
- De pijn is vaak omgeven in het kuitgedeelte en gaat tot de binnenkant van de knie.
- De pijn neemt toe wanneer je lang staat of in contact komt met hitte (warme baden, zomertemperaturen, douchen enz.).
- De pijn wordt verlicht door winterse klimaten, koude temperaturen, rust.
- Beenkrampen kunnen in de nacht voorkomen of spataderen.
- Pijn is vaak aan het einde van de dag veel aanwezig.
- De pijn neemt vaak toe naarmate de zwangerschap vordert.
Vraag altijd advies aan je arts als je een van deze symptomen ervaart om een passende behandeling en een recept te krijgen.
Oorzaken van pijn in de benen tijdens de zwangerschap
Het gevoel van zware, pijnlijke benen hangt samen met een gebrek aan stevigheid en elasticiteit van de aderwanden. Het veroorzaakt een trage bloedcirculatie in de aderen, waardoor de aderen verwijdend zijn en de bloeddruk toeneemt. De kleppen zijn verantwoordelijk voor het weerhouden van terugstroming van het bloed in de aderen van het been. Hierdoor hebben ze meer moeite om deze druk te handhaven. Hun weerstand tegen lekken vermindert en de kwaliteit van het bloed verslechtert in het onderste gedeelte van de aderen.
4 Voordelen van het gebruik van kniekussen tijdens de zwangerschap
Door te slapen met een kniekussen om je benen hoger te plaatsen, kan er druk ontnomen worden in de benen waardoor je lichaam makkelijker kan herstellen. Doordat het bloed beter circuleert, is het lichaam meer ontspannen en rustig, wat leidt tot een betere nachtrust.
1. Een beenkussen biedt ondersteuning
Een kniekussen zorgt voor extra ondersteuning zodat je een comfortabele houding kunt krijgen. Deze ondersteuning is cruciaal voor het verkrijgen van een uitstekende nachtrust tijdens de zwangerschap, vooral als je last hebt van rugpijn, gewrichtsproblemen, pijnen en een groeiende babybuik.
2. Lijnt de ruggengraat uit
Tijdens het slapen op je zij wordt de uitlijning van de wervelkolom uit de natuurlijke vorm gehaald. Het gebruiken van een kniekussen kan hierbij helpen door de benen te ondersteunen, waardoor de heupen en de wervelkolom in een natuurlijke positie worden gehouden. Dit helpt niet alleen bij het krijgen van betere slaap, maar voorkomt ook pijn in de rug en heupen.
3. Vermindert de druk
Een kniekussen kan de druk op essentiële gebieden van de knieën en enkels tot de heupen en de rug verminderen. Als je een zijslaper bent, weet je misschien hoe zwaar je knieën tegen elkaar gedrukt worden tijdens het slapen, meestal doen mensen dan een kussentje of deken tussen hun benen. Alleen biedt dit net niet de juiste steun, die een kniekussen wel geeft.
4. Vermindert de pijn
Wanneer je de druk vermindert, verminder je tegelijkertijd de pijn. Het krijgen van druk aan de gewrichten en botten kan de volgende ochtend leiden tot pijn, een kniekussen kan je helpen wakker te worden met minder pijn.
Hoe te slapen met een beenverhoging
De beste manier om te slapen met een beenverhoging is door het kniekussen tussen of onder je knieën te leggen. Zorg ervoor dat de positie van de benen boven het niveau van het hart zit om een uitstekende doorbloeding en circulatie te bereiken. Overdag kan je ook drie tot vier pauzes inlassen om je benen eventjes in een verhoogde positie wat rust te geven met behulp van een stapel kussens.
Conclusie
Ervoor zorgen om pijnloos en comfortabel door de zwangerschap te komen, kan best een opgave zijn. De opkomende pijnen kan de kwaliteit van je slaap beïnvloeden, waardoor je vaker wakker wordt. Het plaatsen van een kniekussen voor beenverhoging bevordert een betere houding en kan je een betere nachtrust geven. Misschien het proberen waard?
