Hoe werkt een kniekussen voor in bed?
Voordat mensen kniekussens kopen, raden wij ze aan om eerst naar de exacte oorzaken van de pijn te kijken. Niet alleen geeft dit een goede zelfreflectie over hoe de pijn tot stand kan komen, ook maakt het mensen duidelijk hoe ze een kniekussen voor in bed moeten gebruiken.
Het grootste deel van de mensen die hier last van hebben, slapen op hun zij. In deze houding rust het ene been op het andere, en raken knieën elkaar of het andere been. Dit zorgt niet alleen voor wrijving op het gewricht, ook ligt het lichaam in een verkeerde houding. Het is juist deze verkeerde houding die zorgt voor langdurige en aanhoudende pijn. Kniekussens kunnen hier een oplossing in bieden.
Een kniekussen voor in bed heeft een specifieke vorm om de knieën optimaal te ondersteunen, en om er voor te zorgen dat het niet te makkelijk verloren gaat tijdens het slapen. Hierdoor zullen jouw knieën niet alleen minder tot niet op elkander rusten, ook zal jouw lichaam de juiste lighouding aannemen. Kniekussens zorgen dus voor tweevoudige pijnverlichting.
Kniekussen voor onderrugpijn en meer
Als je last hebt van pijn in de lendenstreek, kan een lendensteun gedurende de dag veel helpen (Meer informatie over lendensteunen kun je lezen in onze andere blog). Om ook jouw gewrichten te ontlasten, kan een kniekussen tussen of onder jouw knieën worden gelegd. Het geeft de gewrichten de ondersteuning die ze nodig hebben.
Maar er zijn nog veel meer zaken die verlicht kunnen worden met een kniekussen. Een kniekussen voor de zwangerschap helpt zwangere vrouwen om een comfortabele positie in bed te vinden. Vooral tegen het einde van de zwangerschap vinden veel moeders het lastig om in slaap te vallen met de groeiende buik, maar het is juist dan zo belangrijk om goed te rusten. Ook bij zwangere vrouwen komen ischias problemen vaak voor. Het is daarom goed om deze zenuw te ontlasten door een kussen te gebruiken die je gewrichten goed ondersteunt.
Een kniekussen biedt ook een goede oplossing bij artritis of na een heupvervanging.
Waar kun je een kniekussen kopen?
Het hangt sterk af van jouw individuele behoeften. Als je last hebt van ernstige problemen, kun je een orthopedisch specialist zoeken die je kan laten zien hoe een orthopedisch kniekussen gebruikt moet worden.
Voor andere gevallen kun je deze eenvoudig online kopen.
Maar hoe dik moet een kniekussen zijn? Dit is heel simpel. Je knieën moeten in een positie worden gebracht waarin jouw benen zich parallel aan elkaar bevinden. Op die manier worden je gewrichten en je onderrug het meest ontlast.
Zelf een kniekussen maken?
Natuurlijk is er ook een doe-het-zelf oplossing. Dit kan je overwegen als je wil weten wat de voordelen van een kniekussen kunnen zijn, voordat je er eentje koopt.
Rol een deken op en leg deze tussen of onder je knieën. Probeer uit te zoeken op welke manier je het beste kunt ontspannen: Heb je een kniekussen nodig als rugslaper of liever als een zijslaper?
En hoe kom je erachter waar je het kniekussen moet leggen? Probeer het zo onder de gewrichten te leggen dat je het gevoel hebt dat het de juiste hoeveelheid steun geeft. Kun je rusten zonder het gevoel te hebben dat je jouw onderbeen moet optillen? Zo ja, dan heb je het op de juiste manier gepositioneerd.
Wat is het beste kniekussen voor onderrugpijn?
Een kniekussen is van grote kwaliteit als het precies de hoeveelheid steun geeft die je nodig hebt om jouw gewrichten te ontlasten. Dat geldt niet alleen voor de knieën, maar ook voor de heupen en enkels.
Niemand kan een standaard antwoord geven op de volgende vraag: Wat is het beste kniekussen om te kopen? Maar er zijn wel een aantal dingen waar je op moet letten. Het is belangrijk dat het kniekussen van fijn materiaal is, wat niet gaat irriteren. Ook wordt geadviseerd om een kussen te kiezen met adembare hoes om zo lokale warmte te voorkomen. Daarnaast is het handig dat het kussen over functionele contouren beschikt die overeenkomen met het menselijk lichaam, zoals een speciale inkeping.
Waarom een kniekussen gebruiken?
Een goed kniekussen kan je helpen bij het overwinnen van verschillende soorten pijn. Het gaat dan over pijn vanaf je lendenstreek in de onderrug tot aan de benen. Daarnaast kan het je ook helpen ontspannen en een betere nachtrust geven. Dat geldt voor mensen die al last hebben van problemen, maar ook voor mensen die problemen willen voorkomen.
Het voordeel van een traagschuim kussen
Traagschuim kussens zorgen ervoor dat het jouw lichaamsvorm aanneemt om de perfecte ondersteuning te bieden. Traagschuim werkt dus als een soort mal en is druk verlagend. Dit zorgt ervoor dat je comfortabeler ligt dan een regulier kussen.
Ook beschikt traagschuim over het algemeen over een ventilerend vermogen waardoor het kussen niet gaat irriteren in de nacht door bijvoorbeeld zweet.
Alle voordelen van een kniekussen gebruiken in bed, kun je in onze andere blog lezen.
Werken kniekussens echt?
Het simpele antwoord is, Ja. In de meeste gevallen helpt het mensen een comfortabele slaappositie te krijgen, simpel omdat je ruggenwervel minder belast wordt.
De behoefte om in deze slaaphouding te liggen wordt van nature al bewezen. Wist je dat heel veel mensen die ‘s nachts last hebben van kniepijn het effect van een kniekussen onderbewust toepassen?
Zo liggen ze vaak met één been onder en één been boven de deken, waardoor de dekens werken als een geïmproviseerd kniekussen. Natuurlijk is dit lang niet zo effectief als kniekussens, gezien deze speciaal gevormd zijn voor gebruiksgemak, comfort en optimale ondersteuning.
Welk kniekussen werkt het beste?
Het is moeilijk om deze vraag te beantwoorden. Aangezien iedereen individuele behoeften heeft en zijn eigen manier van slapen. Het belangrijkste is om het kussen te vinden dat het beste werkt voor jou en jouw lichaam.
Hoe dik een kniekussen moet zijn, hangt af van jouw lichaam, de breedte van uw heupen, gewicht en de hoeveelheid steun die je wenst. De vuistregel is dat het perfecte kniekussen jouw knie optilt om de benen in een parallelle positie te brengen.
Dat betekent dat het kniekussen zo dik moet zijn als de heupen breed zijn.
Kan ik alleen als zijslaper een beenkussen gebruiken?
Hoewel een kniekussen voornamelijk gebruikt is voor zijslapers, kan je het kussen ook op andere manieren gebruiken.
Je kan het kussen ook onder je benen plaatsen als je op je rug ligt, waardoor jouw benen iets hoger komen te liggen. Dit kan ideaal zijn bij mensen die bijvoorbeeld last hebben van hun benen, hierdoor stroomt er namelijk minder bloed naar het been wat de pijn tijdelijk kan verlichten. Dit kun je zien in de afbeelding hieronder (linksboven).
Hoe plaats je een kniekussen?
Het kniekussen hoort precies tussen je knieën te zitten. In die positie kan het het gewicht van het bovenbeen dragen. Je heup, je knieën en zelfs je enkels worden ontlast. Op die manier kunt u een comfortabele positie vinden, die geen pijn veroorzaakt, en krijg je de slaap die je nodig hebt.
Wanneer een kniekussen met band?
Veel mensen bewegen veel in hun slaap. Maar er is een manier om ervoor te zorgen dat het kniekussen precies blijft liggen waar het nodig is. Als je een kniekussen met een band koopt, kun je het kniekussen aan je benen vastmaken, zo verdwijnt hij nooit.
Dit soort kussens zijn uitermate geschikt voor mensen met medische problemen zoals rugpijn, artritis of mensen na een heupprothese. Omdat een goede houding de hele nacht dringend nodig is. Dan wordt een kussen met band aangeraden.
Kun je een kniekussen wassen?
De meeste kniekussens hebben een verwijderbare hoes die verwijdert en gewassen kan worden. Het wordt meestal aangeraden dit tot maximaal 50 graden te doen om het krimpen van de hoes te voorkomen. Let wel op dat de ritsen meestal wat gevoeliger zijn, omdat ze weggewerkt zijn in de hoes. Wees dus voorzichtig als je de hoes wil losmaken.
Gezien de meeste kniekussens over een adembare hoes beschikken, is wassen eens per twee weken meer dan voldoende.
Wat is de juiste maat van het kniekussen?
Er zijn veel verschillende soorten kniekussens te vinden. Daarom kan het soms lastig te bepalen zijn welke het meest geschikt is voor jou. Het belangrijkste waar je rekening mee moet houden, is dat het kniekussen voldoende steun gaat bieden waardoor je benen parallel liggen. Hierdoor zullen namelijk je knieën, heupen en wervelkolom het meest ontlast worden. Deze optimale steunt hangt af van:
- Dikte van het middelpunt van het kniekussen
- De hardheid van het traagschuim
- Algemene afmetingen kniekussen
Wat je absoluut niet wil hebben is dat het middelpunt van het traagschuim te smal is en het traagschuim te zacht. Hierdoor heb je vrijwel geen steun en kun je net zo goed zonder een kniekussen slapen. Zorg er daarom voor dat het kniekussen (na inzakken) minimaal een tussenruimte biedt van 5 centimeter, dit zorgt ervoor dat je benen parallel aan elkaar liggen. De maximale dikte is 10 centimeters, anders worden de benen meer naar buiten gedrukt.
De lengte van het beenkussen moet ongeveer even breed zijn als het bovenbeen, zo blijft het kussen goed op zijn plek en krijg je de juiste steun. Zie hieronder de minimale- en maximale afmetingen die wij adviseren:
- Breedte: 20-30cm
- Lengte: 25-30cm
- Hoogte: 15-20cm
- Hoogte middelpunt: 5 - 10cm (houd er rekening mee dat dit inzakt met traagschuim)
Hoe kies je een kniekussen?
Zoals we net al zeiden, is het belangrijk dat het kniekussen past bij jouw lichaam en individuele behoeftes. Verschillende groepen mensen kunnen profiteren van de verschillende versies en maten kniekussens.
Ons kniekussen is al meer dan 25.000 keer verkocht heeft tot dusver alleen maar tevreden klanten gehad. Lees de verhalen van onze klanten bij de reviews op Bol.com.
