Ischias kan een teken zijn van een onderliggende lichamelijke aandoening waarbij de ischiaszenuw geïrriteerd en gespannen is. Hoewel er veel manieren zijn om verlichting te krijgen voor de pijn, is een beenkussen een efficiënt middel dat je kunt gebruiken om een meer slaapcomfort te bereiken. Om je te helpen beslissen of een beenkussen voor ischias geschikt is voor jou, hebben we een lijst van essentiële factoren voor verzameld om je te helpen beslissen eentje te kopen. Voordat we hierop verder gaan is het goed om te weten wat de oorzaken en symptomen zijn van ischias.
Wat is Ischias?
Ischias is een pijn die in verband staat met de ischiaszenuw, die uit de onderrug komt en naar de achterkant van de benen loopt. Het begint meestal met een hernia die zich in de lagere wervelkolom bevindt.
Als je hier een blessure hebt gehad, heeft één van je schijven de neiging om te slijten, waardoor de zachte binnenkant naar de buitenste ring wordt geduwd. Als je een hernia hebt voeg dit druk op de zenuwen rondom de schijf, waardoor de ischiaszenuw zorgt voor milde tot ernstige rugpijn.
Wat zijn de oorzaken van ischias?
Lumbale Spinale Stenose
Dit wordt vaak veroorzaakt door ischias en het vernauwt de doorgang van het ruggenmerg en de zenuwen. Spinale stenose komt vooral voor in de onderrug waar de ischiaszenuwen aanwezig zijn. Als het de ruggenmerg doorgang versmalt, beginnen de spinale zenuwwortels samen te krampen, dit geeft een tintelend gevoel en het wordt gevoelloos.
Hernia
Een hernia duikt op wanneer de zachte binnenkant van de schijf door de scheur van de buitenkant wordt geduwd, hierdoor raken de zenuwen in dit gebied geïrriteerd wat ischiaspijn veroorzaakt.
Botspoor
Botspoor of overgroei van het bot wordt meestal veroorzaakt door ischias en kan pijn veroorzaken omdat het de ischiaszenuwen in de omgeving irriteert. Botsporen zijn afkomstig van de normale slijtage van de wervelkolom, wat veroorzaak wordt door veroudering of blessures.
Degeneratieve schijfziekte
Naarmate we ouder worden, verliest de wervelkolom zijn flexibiliteit en de schijven tussen onze wervels verliezen hun demping. Hoe meer stress en beweging deze gebieden van de wervelkolom ervaren, hoe meer vatbaar ze zijn voor degeneratieve schijfziekte.
Degeneratieve schijfziekte komt vaak voor in de lendenen, waar de ischiaszenuw geïrriteerd raakt. Het kan worden behandeld met oefeningen voor de onderrug, anti-inflammatoire medicijnen en het volgen van de juiste houding en ergonomie.
Wat zijn de symptomen van ischias?
Mensen met ischias ervaren symptomen zoals gevoelloosheid, uitstralende pijn of tintelingen van de onderrug naar de achterkant van het been. De pijn varieert van een doffe tot scherpe en intense pijn, die vaak consistent of incidenteel kan zijn. Langdurig zitten kan deze symptomen verergeren.
Wat moet je overwegen bij het kiezen van een beenkussen voor ischias?
Soort Kussens
Wigkussens
Wigkussens hebben als doel de natuurlijke houding van de onderrug te verbeteren en tegelijkertijd de juiste houding te bevorderen. Dit type kussen vermindert de druk van de gewrichten en helpt het bekken naar voren te kantelen.
Opblaasbare Kussens
Opblaasbare kussens zijn het beste voor die mensen die veel reizen, omdat het overal mee naartoe kan worden genomen. Door dit veelzijdig ontwerp, kun je ze meenemen naar je ook meenemen naar je werk of auto.
De draagbaarheid van dit kussen onderscheidt zich van andere kussens en biedt tegelijkertijd voldoende comfort.
Verwarmde Kussens
Verwarmde kussens zijn redelijk nieuw en bevatten infrarood, elektriciteit of warm water om veilig warmte op te wekken. Dit type kussen helpt goed bij het verbreden van de bloedvaten om de bloedsdoorloop te verbeteren. Een goede doorbloeding bevordert de juiste hoeveelheid voedingsstoffen en zuurstof in de bloedsomloop, wat het herstel van het weefsel versnelt.
Funcationaliteiten
Drukontlasting
Beenkussens die speciaal zijn ontworpen om de druk te verlichten, zijn geschikt voor mensen die lijden aan rugpijn en ischias. Deze bieden extra steun aan de gebieden bij de benen en helpen bij het minimaliseren van stressgebieden tijdens het zitten.
Draagbaarheid
Draagbaarheid is één van de beste functies die mensen met ischias zoeken. Het is verstandig om een beenkussen te kiezen die handig en licht is, om het kussen zo overal mee naar toe te nemen. Zo geniet je overal van het optimale comfort.
Uitlijning Houding
Het kiezen van het juiste beenkussen is essentieel, omdat het een goede houding en uitlijning van de wervelkolom bevordert. Waardoor de natuurlijke kromming van je wervelkolom behouden blijft.
Ischias wordt vaak veroorzaakt door een verkeerde zithouding, dus het vinden van een geschikt kussen kan je helpen om comfort en verlichting te bereiken.
Vulling
Traagschuim
Traagschuim bestaat uit luchtbellen wat ervoor zorgt dat lucht in het kussen blijft circuleren waardoor het kussen vervormbaar is en reageert op warmte.
Het voordeel hiervan is dat het kussen automatisch de vorm van je lichaam aanneemt, waardoor je altijd optimaal zitcomfort hebt.
De technologie van traagschuim is voor het eerst ontdekt door de National Aeronautics and Space Administration (NASA) als onderdeel van hun onderzoek naar het verhogen van de veiligheid van hoofdkussens.
Lucht
Beenkussens gevuld met lucht (opblaasbare kussens) zijn licht van gewicht en draagbaar, wat het perfect maakt voor op reis. Het voordeel is dat je zelf de hardheid van het kussen kunt bepalen, omdat je zelf de hoeveelheid lucht controleert.
Hoge Densiteit Schuim
Schuim met een hoge dichtheid is populair omdat het de druk op verschillende drukpunten van het lichaam vermindert en tegelijkertijd het lichaamsgewicht gelijkmatig verdeelt.
Het behoudt altijd zijn oorspronkelijke vorm, zodat je je geen zorgen hoeft te maken als je het kussen veel gebruikt. Als je last hebt van stuitpijn, is dit kussen waarschijnlijk de beste optie zijn, omdat het de druk op dit gebied maximaal verlicht.
Vloeibare Gel
Vloeibare gel beenkussens zijn gemaakt met een vloeibaar materiaal speciaal voor extra demping. Het is in overeenstemming met de natuurlijke vorm van het lichaam en biedt tegelijkertijd een meer therapeutisch comfort.
Silicone gel
Silicone gels zijn gemaakt met een polymeer dat de kussens flexibel en duurzaam houdt. Dit soort materiaal bevat pijnverlichtende stoffen wat helpt de druk te verlichten.
Buiten Materiaal
Polyester
Polyester is waterbestendig, wat ervoor zorgt dat het kussen bestendig is tegen zweet of vocht. Daarnaast is polyester meer bestand tegen slijtage, waardoor dit meestal het beste materiaal is voor veelvuldig gebruik van beenkussens.
Nylon
Beenkussens met nylon hoezen zijn ook waterbestendig, licht van gewicht en duurzaam. Over het algemeen hoopt nylon niet snel vuil op en is niet gevoelig voor zweetvorming.
Suède
De meeste opblaasbare beenkussens hebben suède materiaal als buitenkant. De fluweelachtige textuur geeft het kussen meer grip en houdt het stevig op de benen. De duurzaamheid is voldoende om het kussen te beschermen tegen eventuele scheuren, terwijl het kussen toch zacht blijft. Dit soort wordt meestal gekozen bij een kortere gebruikersduur, omdat het gevoeliger is voor slijtage.
Grootte
Een essentiële factor om rekening mee te houden bij de aankoop van een beenkussen is de grootte ervan. Je dat het geschikt is voor jouw situatie en passend is voor jouw lengte en gewicht. Om er zeker van te zijn dat je de juiste maat kiest, is het verstandig om een kussen te kiezen die geschikt is voor de meeste lichaamssoorten.
Andere Aanbevelingen
Ergonomische Rugsteun
Als extra ondersteuning kun je jouw (bureau)stoel voorzien van een ergonomische ruggensteun, dit zorgt voor meer ondersteuning en ergonomie. Het kussen biedt je meer comfort terwijl je tegelijkertijd in een goede houding zit.
Antislip Onderkant of Aanpasbare Band
Kies voor een antislip onderkant en aanpasbare band zodat je het beenkussen altijd op de goede plek houdt. Zo zorg je altijd voor de optimale ondersteuning.
Afneembare en Wasbare hoes
Kussens hebben de neiging om na een paar keer gebruik vuil te worden, dus is het verstandig deze regelmatig te wassen. Een beenkussen met een afneembare en wasbare hoes maakt het makkelijker om het kussen schoon te houden.
