Op een schaal van 1 tot 10 beginnen migraineaanvallen met een ernstige stijfheid in de nek. De spanning veroorzaakt pijn die uitstraalt naar de schouders en de rug en omhoog naar de schedel. Na verloop van tijd ontwikkelt de pijn zich tot een acute gevoeligheid waarbij zelfs de geringste aanraking pijn doet.
Migraine veroorzaakt ook slapeloosheid. Naast de behandeling van ernstige migraine door je arts, kan je zelf ook voor wat verlichting zorgen met een kwaliteitskussen. De beste hoofdkussens voor migraine zijn meestal gemaakt van zacht maar stevig traagschuim en zijn zo gevormd dat ze je ruggengraat goed uitlijnen en de nek- en rugpijn verminderen die migraine meestal veroorzaakt.
Kwalitatieve kussens zijn een goede investering en daarom hebben wij een lijst samengesteld met de meest aanbevolen kussens voor migraine voor mensen die voortdurend hoofdpijn hebben.
1. Het Beste Hoofdkussen Voor Migraine - Het ComfyCentre Hoofdkussen Met Traagschuim
Van de 5 Hoofdkussens tegen Migraine die we hebben opgesomd, krijgt het hoofdkussen van ComfyCentre met Traagschuim onze hoogste score. Dit volwaardige, ademende kussen met traagschuim zorgt voor luchtcirculatie om je droog en koel te houden gedurende de nacht. Het heeft een ergonomisch ontwerp dat helpt om je nek, hoofd, schouder en rug te ondersteunen. Ook niet onbelangrijk is dat dit kussen voor migraine nekpijn verlicht en stress vermindert die beide migraine kunnen uitlokken.
Het kussen van ComfyCentre is ook van topkwaliteit. Dit orthopedische kussen voor migraine verliest zijn vorm niet waardoor het een hogere dichtheid en betere kwaliteit heeft dan gewone hoofdkussens.
Vergeet niet dat je na twee weken in dezelfde positie ongemak kan ondervinden. Je past je positie dus het beste af en toe wat aan.
2. Het Op Een Na Beste Kussen Voor Migraine - Het Nature's Guest Cervicaal Steunkussen
Het Nature's Guest Cervicaal Kussen bestaat uit hypoallergene materialen van premium kwaliteit die een unieke en ideale ondersteuning bieden voor je nek en rug gedurende de hele nacht. Het is ook gemaakt van revolutionaire microfiber dat zorgt voor extra zachtheid en flexibiliteit. Het diamantvormige ontwerp zorgt voor een solide ondersteuning voor rug- en zijslapers ondanks het bewegen tussen posities.
Dit voorgevormde kussen voor migraine biedt de juiste ondersteuning voor je wervelkolom die veel orthopedische specialisten hebben aanbevolen. Het Nature's Guest Cervicaal Kussen is een van de beste orthopedische kussens voor migraine en nekpijn op de markt.
3. Het Beste Boekweitkussen Voor Migraine - Het Beans72 Biologisch Boekweitkussen
Ben je op zoek naar een iets meer ademend kussen? Dan is dit boekweitkussen van Beans72 misschien wel iets voor jou! Het is ontworpen om rond je nek te leggen voor een betere ondersteuning tijdens je slaap. Dit kussen voor migraine is gevuld met boekweit, een zaadachtige graansoort met een schil, die in Japan al jaren populair is als kussenvulling.
Bij een rompkussen met boekweit stroomt er meer lucht door het kussen dan bij normale hoofdkussens waardoor je minder snel oververhit raakt tijdens het slapen. Daardoor kan je migraine en nekpijn afnemen.
4. Het Beste Verstelbare Hoofdkussen Voor Migraine - Het Mediflow Waterkussen
Dit waterkussen voor migraine van Mediflow is één van de beste als het gaat om verkoelende kussens. Het bedrijf gebruikt technologie op waterbasis die klinisch bewezen is door de Johns Hopkins University. Het vermindert nekpijn en zorgt ervoor dat je beter kan slapen. Het kussen voor migraine is gevuld met water. Je kan de stevigheid van het kussen aanpassen door water toe te voegen of te verwijderen.
Het water in het Waterkussen van Mediflow beweegt constant met je hoofd mee zodat je zelf geen aanpassingen hoeft te doen. De waterzak binnenin het kussen is volledig afgedicht en bedekt met een veerkrachtige polyestervezellaag. De katoenen omhulling is ook 100% hypoallergeen en zacht. Dit kussen voor migraine is ideaal voor zij-, rug- of buikslapers.
5. Het Beste Voorgevormde Hoofdkussen Voor Migraine - Het Polar Sleep Nek & Cervicaal Hoofdkussen
Migraine brengt vaak nekpijn met zich mee en laat dat nu net hetgene zijn waar het Polar Sleep Hoofdkussen je mee kan helpen. In tegenstelling tot de meeste kussens van traagschuim is dit kussen voor migraine ontworpen om gerichte ondersteuning te bieden aan je nek door zijn gebogen ontwerp. Het houdt ook je hoofd in positie en je ruggengraat uitgelijnd terwijl je slaapt.
Als je nek- of schouderpijn hebt, zorg er dan voor dat je houding zo goed mogelijk uitgelijnd is. Ben je op zoek naar het beste kussen om je te helpen dat doel te bereiken, dan is dit kussen zeker iets voor jou. Terwijl je je hoofd in het gebogen middengedeelte laat rusten, worden je schouders ondersteund door het traagschuim in de rest van het kussen. Het kussen biedt comfort aan alle delen van het lichaam die nadelen ondervinden van de migraine. Dit kussen voor migraine bestaat uit temperatuurregulerend traagschuim waardoor je niet zo vaak hoeft te woelen en te draaien.
6. Het Beste Koelkussen met Gel Voor Migraine - Het Classic Brands Koelkussen Met Gel
Koele druk uitoefenen is één van de meest gebruikte en effectieve remedies tegen migraine maar dit koelkussen van Classic Brands kan onmiddellijke verlichting bieden. Dit kussen voor migraine bevordert een constante temperatuurregeling. Het koeloppervlak is voorzien van een getextureerde gellaag die ervoor zorgt dat lichaamswarmte zich niet ophoopt. Het is een geweldig alternatief voor koude, natte washandjes die je meestal gebruikt om migraine te verlichten. Bovendien kan je de andere kant van het kussen omdraaien als je van het verkoelende effect wil afzien want de verkoelende gel zit maar aan één kant.
De hypoallergene hoes van het kussen zorgt ervoor dat het kussen hygiënisch blijft en indien nodig kan worden gereinigd. Dit verkoelende gelkussen is een van de beste hoofdkussens voor alle slaaphoudingen omdat het een gemiddeld stevig ontwerp heeft.
Wat Is De Beste Manier Om Te Slapen Met Migraine?
Slapen met migraine lijkt soms onbegonnen werk, vooral als de pulserende pijn zo hevig is dat je aan niets anders kan denken. Enkele manieren om het slapen comfortabeler te maken zijn:
- Maak je kamer pikdonker. Als het licht van een lamp je ogen belast of rusten in de kamer ondraaglijk maakt, is het misschien tijd om in je bed te gaan liggen en de lichten uit te doen. Een ander vaak voorkomend symptoom van migraine is geluidsovergevoeligheid dus zorg ervoor dat je rust in een geluidloze, rustige ruimte.
- Zorg voor voldoende hydratatie. Voor je lichaam zorgen lijkt soms onhaalbaar wanneer je een enorme hoofdpijn hebt. Een glas water of een flesje Gatorade drinken wanneer je migraine hebt, is een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat je gehydrateerd blijft.
- Luister naar je lichaam. Migraine kan een teken zijn van een tekort in je lichaam. Als je je lichaam een beetje in de gaten houdt, zul je waarschijnlijk wel herkennen welk soort voedsel je nodig hebt om de pijn te verminderen. Alcohol, cafeïnehoudende dranken, bepaalde fruitsoorten en pizza staan erom bekend migraine te veroorzaken. Maar elk lichaam is natuurlijk anders. Maaltijden overslaan kan bij sommigen ook tot migraine leiden. Kortom, zorg voor een goed eetschema om hoofdpijn te voorkomen.
- Haal diep adem. Je geest concentreren op iets anders dan de pijn is een oplossing om in slaap te vallen en te blijven wanneer je ernstige migraine hebt. Een veelgebruikte ademhalingstechniek, de "4-7-8 methode", centreert de ademhaling en verlaagt de hartslag. Je ademt vier tellen in, houdt zeven tellen je adem vast en laat gedurende acht tellen je adem weer los. Deze oefening zorgt ook voor een rustige geest.
Hoe kan een kussen voor migraine helpen om prikkels die migraine opwekken te verlichten?
Migraine kan resulteren in geur- en slaapproblemen en rug- of nekpijn. Wanneer je slaapt, let dan op je slaaphouding en maak gebruik van een ondersteunend kussen. Zo niet, dan zal je hoofd en nek waarschijnlijk onder spanning komen te staan. De gevolgen zijn pijn in het hoofd, het gezicht, de slapen, het voorhoofd en zelfs achter de ogen. Als de zenuwen in die gebieden geïrriteerd raken, kan dat resulteren in migraine.
Hoofdkussens speciaal gemaakt voor migraine bieden de juiste, noodzakelijke ondersteuning voor je hoofd en nek terwijl je slaapt. Het juiste kussen zorgt voor een gezonde slaaphouding en uitlijning van knieën en heupen via de wervelkolom tot de borst, schouders, hoofd en nek. Met het juiste kussen voor migraine kan je de kans dat je met migraine wakker wordt aanzienlijk verminderen.
Hoe slaap je het beste met migraine?
Zodra de migraine toeslaat, kunnen we alleen nog maar denken aan de ondraaglijke pijn die we in ons hoofd voelen. Een goed kussen voor migraine kan de bijbehorende pijn, zoals hoofdpijn, helpen verlichten. Mensen met migraine gaan het beste op zoek naar een kussen met verkoelende eigenschappen en ondersteunend traagschuim.
Of je nu chronisch last hebt van migraine of slechts af en toe, het is belangrijk om het serieus te nemen. Migraine kan een teken zijn van een ander, ernstig gezondheidsprobleem dus houd zeker je arts op de hoogte. Daarnaast kan een goede voorbereiding de hevigheid van een migraineaanval verlichten of zelfs voorkomen.
Wat zijn de belangrijkste oorzaken van migraine?
Een van de beste manieren om van een migraine af te komen is de migraine te stoppen alvorens hij zelfs begint. Om te voorkomen dat een migraine opkomt, moet je de oorzaken en vaak voorkomende triggers achterhalen. Op die manier kun je specifieke aanpassingen in je levensstijl aanbrengen die je kunnen helpen om in de eerste plaats van migraine af te komen.
De meest waarschijnlijke oorzaak van migraine zijn de genen.
Hoewel het nog niet helemaal duidelijk is, denken onderzoekers dat sommige mensen vatbaarder zijn voor migraine als gevolg van genetica. Ze zijn nog aan het uitzoeken welke genen bijdragen aan de gevoeligheid voor migraine maar het kunnen er heel wat zijn, zegt Wade Cooper, DO, directeur van de University of Michigan's Headache and Neuropathic Pain Clinic in Ann Arbor.
Bepaalde voedingsmiddelen veroorzaken ook migraine zoals oude kazen, alcohol (vooral rode wijn), gerookt vlees (spek, pepperoni), cafeïne, bepaalde specerijen, kunstmatige zoetstoffen (zoals aspartaam), chocolade, zoute of verwerkte voedingsmiddelen en MSG.
Hoe voorkom je migraine?
Zoals hierboven vermeld zijn sommige triggers onvermijdelijk (iemands geur ruiken, reageren op een weersverandering), maar de meeste zijn "aanpasbaar". Je kan bijvoorbeeld je dieet aanpassen, om de paar uur een regelmatige maaltijd nuttigen, vroeger naar bed gaan, eenvoudige zaken zoals slapen en comfortabel in bed liggen opnemen en ten slotte je stressniveau beter beheersen door te mediteren of te sporten. Deze eenvoudige stappen kunnen migraine helpen verlichten of zelfs voorkomen.
Veelgestelde vragen
- Veroorzaken kussens met traagschuim hoofdpijn?
Traagschuim bevat chemicaliën die de dichtheid en de viscositeit van het kussen helpen verhogen. Sommige van deze chemicaliën worden in verband gebracht met bepaalde symptomen zoals ademhalingsproblemen en hoofdpijn.
- Hoe kan ik met hoofdpijn slapen?
Door het juiste kussen voor migraine te kiezen, houd je je nek en hoofd in een neutrale positie voor een betere nachtrust. Vermijd slapen in een koude kamer omdat dit de spanning in je hoofd en nek verergert en hoofdpijn veroorzaakt.
- Kunnen zachte kussens hoofdpijn veroorzaken?
Als het kussen te stevig of te zacht is, kan het je hoofd en nek niet goed ondersteunen. Een kussen voor migraine van goede kwaliteit moet goed passen bij de contouren van je hoofd, nek, rug en schouders zodat het de druk en beklemming verlicht die tot hoofdpijn kunnen leiden.
Conclusie
Je hoeft niet je hele leven lang last te hebben van migraine. Krijg verlichting door de juiste kussens voor migraine te gebruiken. De meeste van de hierboven genoemde kussens bestaan in verschillende vormen en bieden extra ondersteuning om de pijn te verlichten.
Tot slot hopen we dat je dit artikel over bewustzijn en preventie van migraine de moeite waard en nuttig vond evenals de aanbevelingen die we hebben gegeven over de beste kussens voor migraine. Vergeet niet dat een goede nachtrust het lichaam en de hersenen ook in staat stelt om op een meer ontspannen manier op pijn te reageren.
