Slapen met een gebroken bekken vereist speciale voorzorgsmaatregelen en ondersteunende apparatuur om het genezingsproces te versnellen en de hersteltijd te verkorten. Bekkenletsels kunnen pijnlijk zijn en leiden tot een onrustige slaap en een slechte slaapkwaliteit wanneer je 's nachts in bed ligt. Veel mensen, vooral ouderen, vinden het moeilijk om te slapen door de pijn. Daarom is de snelste manier om te genezen en te gaan lopen na een bekkenfractuur ervoor zorgen dat je midden in de nacht voldoende slaap krijgt.
De bekkengordel is een van de essentiële delen van het lichaam dat 's nachts je lichaamsgewicht draagt en ervoor zorgt dat je een geschikte slaaphouding bekomt. Je leven kan beter worden na een behandeling van je bekkenfractuur als je voldoende bedrust neemt, goed slaapt en de juiste preventieve maatregelen neemt.
Wat Gebeurt Er Als Je Een Bekkenfractuur Hebt?
Je bekken bestaat uit naast elkaar geplaatste beenderen: pubis, ilium en ischium. Deze beenderen worden op hun plaats gehouden door stevige ligamenten, die hen omgeven tot een vlinderachtige formatie die onze benen en wervelkolom ondersteunt. Het bekken zorgt ook voor onze buik- en voortplantingsorganen.
Als je een bekkenfractuur hebt, betekent dit dat je meerdere botten hebt gebroken als gevolg van een ernstig trauma. Het kan ook ontstaan door een klein trauma in het geval je reeds zwakkere botten hebt. De behandeling hangt vaak af van het soort breuk; maar voor een snel herstel moet je ervoor zorgen dat je voldoende slaap krijgt.
Hoe Slaap Je Met Een Bekkenfractuur?
Investeren in speciale kussens en deze goed positioneren om je bekkengebied te ondersteunen is een van de beste manieren om snel te herstellen van een bekkenblessure. Probeer op je rug te slapen en zorg ervoor dat je niet op de rand van je bed slaapt. Als je het moeilijk vindt om met pijn in slaap te vallen, zijn hier enkele beproefde tips die je kan gebruiken om beter te slapen na een behandeling voor een gebroken bekken.
1. Gebruik een speciaal kussen die ondersteuning biedt
Kussens tussen je benen plaatsen helpt draaien of keren in je bekkengebied te voorkomen wanneer je op je zij slaapt. Dankzij het voorgevormde en ergonomische ontwerp is een gespecialiseerd kussen, zoals het ComfyCentre Orthopedisch Kniekussen, hiervoor de ideale oplossing. Dit kniekussen dient zijn doel door je benen parallel te laten lopen met je knieën en je rug recht te houden en in lijn met je natuurlijke ruggengraatcurve. Dit kussen spreidt de benen lichtjes, vermindert de druk op het onderste been en biedt een uitstekende ondersteuning terwijl je slaapt met een bekkenfractuur.
Als je 's nachts heen en weer beweegt in je bed, slaap dan niet in de buurt van de hoeken. Daar kan één verkeerde of plotselinge beweging je doen omvallen en het letsel verergeren - probeer in plaats daarvan naast de muur of in het midden van het bed te slapen. Voor extra veiligheid kan je kussens aan je zijkanten toevoegen.
Je kan verschillende kniekussens uittesten om de meest geschikte voor jou te vinden met de juiste dikte om comfortabel tussen je benen te plaatsen.
Je kan deze diepgaande gids raadplegen voor meer informatie: De beste kniekussens voor zijslapers: een complete kopersgids
2. Verander je slaappositie
De meeste variatieslapers hebben de neiging om gedurende de nacht van houding te veranderen. Als je een blessure hebt, kan je beter van houding wisselen. Slapen in dezelfde houding kan namelijk na verloop van tijd pijnlijk worden. Je moet leren je lichaamsgewicht veilig te verplaatsen wanneer je van slaaphouding verandert om te voorkomen dat je een gebroken bekken verergert. Gebruik je armen om je lichaam vast te houden en draai geleidelijk naar je nieuwe positie. Als je matras te stevig is, vervang hem dan door een lichtere en ondersteunende matras, zoals een matras op basis van traagschuim. Je kan ook investeren in een matrasovertrek om een zachter slaapoppervlak te creëren dat je lichaamsgewicht absorbeert en om de druk op je bekken en heupen te verminderen. Vermijd ook matrassen met binnenvering om drukpunten te verminderen.
3. Slaap op je rug
Op je rug slapen is een uitstekende slaaphouding voor een sneller herstel van je gebroken bekken. Deskundigen bevelen deze houding aan om je benen hoger te leggen en de bloedcirculatie naar het genezende bekken te verbeteren om zo het herstel te versnellen.
Deze houding zet niet veel druk op je gebarsten bekken en interne organen die door de bekkenbodem worden vastgehouden. Het regelt een stabiele bloedstroom naar het letsel toe als je je benen iets omhoog houdt met een speciaal kussen.
Als je op je rug slaapt, bekom je een stabiele houding. Hierdoor kunnen de gebroken botten zich beter hechten.
4. Laat het dimlicht aan
Een slaapkamer met een ontspannen sfeer zorgt voor een comfortabele omgeving die je zal helpen slapen. Het gebruik van gedimde verlichting en aromatherapeutische essentiële oliën zorgt voor een rustgevende en ontspannende sfeer. Het uitzetten van elektronische apparaten en het donker houden van de kamer zorgen ook voor minimale verstoring.
Creëer een routine door dagelijks op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en wakker te worden. Probeer alcohol en stimulerende middelen te vermijden die je natuurlijke slaappatroon verstoren en je de volgende dag moe maken.
5. Slaap alleen
Als je alleen slaapt, voorkom je dat de persoon die naast je slaapt tegen je gebroken bekken stoot wanneer hij of zij zich omdraait in bed. Het vermindert ook de onderbrekingen wanneer je partner uit bed stapt. Als je alleen slaapt, heb je ook alle ruimte om de beste slaaphouding uit te proberen die spanning in het genezende weefsel voorkomt.
6. Gebruik medicijnen die door artsen zijn voorgeschreven.
Een bekkenfractuur is zonder twijfel een ondraaglijk letsel. Afhankelijk van de hoeveelheid pijn en de reeds bestaande gezondheidstoestand, zal je arts de juiste medicijnen voorschrijven. Artsen zullen waarschijnlijk pijnstillers, ontstekingsremmers en bedrust voorschrijven voor een snel herstel van de bekkenfractuur. Ernstiger letsels kunnen fysiotherapie, krukken of een operatie vereisen.
Hoe Komt Het Dat Een Botbreuk 's Nachts Erger Wordt?
Er zijn twee redenen waarom een gekwetst bot 's nachts erger wordt:
Ten eerste kan het te wijten zijn aan het feit dat onze geest volledig op de verwonding is gericht.
Ten tweede kan het te wijten zijn aan de pijn die wordt veroorzaakt door de genezende weefsels die de cellen in het gekwetste gebied aan het werk zetten. Hierdoor kan je ‘s nachts pijn hebben en daardoor slapeloos zijn. Ontspannende middelen of slaappillen (op advies van je arts) kunnen de pijn echter helpen verminderen.
Wanneer Houdt De Pijn Op?
Als een operatie niet nodig is, duurt de herstelperiode over het algemeen 4 tot 6 weken. Daarnaast hangt het ook van de ernst van je verwondingen af. Als je wel een operatie hebt ondergaan voor je bekkenfractuur, kan dit de hersteltijd verlengen tot minimaal 3 maanden. Bij een ernstig letsel kan het tot wel een jaar duren voordat je je routine weer kan oppakken. Andere factoren die van invloed zijn op de genezingstijd zijn je leeftijd en eventuele reeds bestaande gezondheidsproblemen zoals osteoporose, waardoor het botweefsel verslechtert.
Veelgestelde Vragen
Kan een gebroken bekken vanzelf genezen?
Als het om een lichte verwonding gaat, geneest het bekken meestal vanzelf binnen een paar weken. De meeste mensen met een bekkenfractuur herstellen zonder operatie doordat de breuk in een minder gevaarlijk deel van het bekken of binnen de scheur in de met elkaar verbonden botten ontstaat. Bij een ernstig traumatische gebeurtenis kan een operatie aan de bekkenfractuur nodig zijn om een levensbedreigende aandoening te voorkomen.
Kan je lopen met een gebroken bekken?
Afhankelijk van het type breuk zal je arts je aanraden tijdens het lopen geen gewicht op je bekken te zetten. Het gebruik van krukken, een rolstoel of een stok helpt je om je te verplaatsen.
Hoewel bedrust cruciaal is in het herstelproces, zal volledig immobiel blijven je breuk schaden omdat er dan bloedklonters en spierzwakte kunnen ontstaan. Lichte wandelingen helpen om deze omstandigheden te voorkomen.
Hoe zit je comfortabel met een gebroken bekken?
Als je een gebroken bekken hebt, kan je de eerste weken beter niet je hele gewicht op de heupen zetten. Dit zou namelijk tot hevige pijn in de heupen kunnen leiden. Als je zit, leg je handen dan naar achteren op de armen van de stoel om wat gewicht van je lichaam af te halen.
Probeer niet helemaal op je billen te zitten en houd wat gewicht op de arm door lichtjes van de zitting te komen. Vermijd zitten in te gevulde, lage of zachte stoelen. Plaats je lichaam en knieën rechtop in een hoek van 90 graden terwijl je zit.
Slotopmerkingen
We hebben verschillende methodes behandeld over hoe je met een gebroken bekken zonder pijn kan slapen. Zolang je geen druk uitoefent op de herstellende weefsels en je het advies van je arts opvolgt, zal je herstelproces niet te snel gaan.
Vergeet niet dat rust een cruciaal onderdeel is voor genezing en herstel. Als je 's nachts moeilijk kan slapen, zorg er dan voor dat je gedurende de dag een paar dutjes doet in een verhoogde positie.
