Words by Ron Rauwerda
februari 1, 2019
De oorzaken van een pijnlijke rug
- Een gebroken wervel, beter bekend als een hernia;
- De ruggengraat kan verslijten, net als de knieën. Dit wordt artrose genoemd;
- Een ontsteking kan ook ontstaan door de gewichten in de rug;
5 Tips om rugpijn te corrigeren:
- Geef je onderrug genoeg rust, heb je een zware dag gehad? Overbelast uw rug niet, maar blijf bewegen! Anders wordt de onderrug te stijf.
- Probeer geen plotselinge bewegingen te maken
- Houdt een goede zit- en slaaphouding, dus ga rechtop zitten en hou je rug recht terwijl je slaapt.
- Probeer je rug niet te draaien en vermijd bukken, als je van je knieën buigt.
- Slaap met een kniekussen om de rugpijn tijdens het slapen te verminderen.
