Het korte antwoord is ja! Met al die verschillende lichaamsvormen en -maten kan het moeilijk zijn om een matras te vinden die voor honderd procent bij elk van ons past.
Een van de meest voorkomende oorzaken van pijn in je boven- en onderrug na een nieuwe matras is eigenlijk dat je lichaam zich er nog moet aan aanpassen.
Een andere reden kan de specifieke bouw en het type materiaal van de matras zijn die je gebruikt. Daarom is onderzoek altijd belangrijk wanneer je een nieuwe matras aanschaft.
Slaap is tenslotte een van de belangrijkste dingen in ons leven, dus willen we er ook zeker van zijn dat we een matras kiezen waar we niet de hele nacht op liggen te woelen!
Wat moet ik doen als ik door mijn nieuwe matras rugpijn krijg?
Heb je last van rugpijn door je nieuwe matras? Wel, hier zijn een aantal dingen waarmee je rekening moet houden om de perfecte kwaliteitsmatras te vinden die je helpt om een goede nachtrust te bekomen.
Ten eerste moet je nagaan of je al rugklachten had en een lijst maken van de verbeteringen die vorige matrassen hebben aangebracht.
Daarnaast is het ook aangeraden dat je onderzoekt van welke materialen die vorige matrassen waren gemaakt en ook wat de vorm, het niveau van hardheid en hun nadelen waren. Dit zal je helpen een oplossing te vinden die specifiek op jouw problemen is afgestemd.
Hoe maak je een matras zachter?
Meestal is het de stijfheid van een nieuwe stevige of halfzachte matras die rugpijn veroorzaakt. De gevolgen manifesteren zich meestal de volgende ochtend onder de vorm van pijn in de onderrug, ongemak in het algemene gebied van de wervelkolom, scherpe pijn bij het bewegen in bepaalde posities, druk in het nekgebied enzovoort.
Klinkt als een hele hoop pijn, toch?
Maar hoe maak je eigenlijk een matras zachter? Hier zijn de beste en gemakkelijkste manieren om dat voor elkaar te krijgen:
Gebruik een matrasbeschermer:
Zeker wanneer je een oude matras hebt, is een matrasbeschermer een van de snelste manieren om je slaapoppervlak comfortabeler te maken. Je hebt er in verschillende materialen zoals latex, traagschuim, wol, katoen…
Een kwalitatieve matrasbeschermer is ook de investering waard, ongeacht het soort matras dat je bezit. Het beschermt niet alleen de matras zelf bv. tegen vlekken, scherpe voorwerpen en nog veel meer. De beschermer biedt je ook wat extra zachte ondersteuning, vooral tijdens de aanpassingsperiode wanneer je nog maar net de nieuwe matras gebruikt.
Ga op het bed staan!
Jawel, je leest het goed! Hoe vreemd het ook klinkt, als je op je bed gaat staan (vooral als je een nieuwe matras hebt), wordt je bed snel zachter. Je gaat elke nacht bijna om de paar uur in een andere slaaphouding liggen.
Dit maakt het moeilijk om een matras mooi en gelijkmatig zacht te krijgen. Door een paar rondjes op je matras te stappen, heb je controle over hoeveel je een gebied zachter maakt, zodat je een gelijkmatige afwerking kan creëren met de juiste uitlijning van hoek tot hoek.
Dit is vooral nuttig wanneer je met een slechte matras te maken hebt. Meestal zijn het oudere matrassen, met klonten op verschillende plaatsen, die tekenen vertonen dat ze minstens een paar jaar oud zijn.
Wanneer je deze methode op nieuwere matrassen toepast, moet je voorzichtig zijn bij het gebruik van kracht om ervoor te zorgen dat je de ondersteunende structuren die er eventueel onder zitten niet verzwakt.
Let op je temperatuur!
Wat de meeste eigenaars van een matras op basis van traagschuim niet weten, is dat traagschuim reageert op temperatuur.
Koelere kamertemperaturen kunnen je matras harder en stijver maken. Dit kan leiden tot meer nek-, rug-, gewrichts- en rugpijn zodra je wakker wordt. Verschrikkelijk!
Aan de andere kant kan een te warme temperatuur leiden tot een doorweekte en minder ondersteunende matras. Niet ideaal voor een goede nachtrust, hè?
Zorg ervoor dat je alle specificaties van je matras leest, vooral als de matras uit traagschuim bestaat, om ervoor te zorgen dat je er de beste slaapkwaliteit uithaalt.
Als deze instructies niet op de matras zelf staan, kan je eventueel naar je plaatselijke winkel gaan om advies te vragen over hoe je goed voor je matras kan zorgen en hoe je ervoor kan zorgen dat hij zo lang mogelijk meegaat.
Je kan ook experimenteren met verschillende temperaturen om te zien welke het beste zou werken.
Draaien en Keren!
Nog een handige truc voor iets oudere matrassen! Als je merkt dat je matras hard of zelfs doorweekt wordt, is het misschien tijd om hem eens om te draaien!
Je matras omdraaien is een snelle en gemakkelijke manier om in een oogwenk een goede nachtrust te krijgen! Maar als één kant van je matras doorweekt is, werkt omdraaien maar voor korte tijd.
Het feit dat je moet omdraaien is zeker een teken dat het tijd wordt voor een nieuwe matras! Hoe goed deze life hack ook mag lijken, het is zeker een duidelijke aanwijzing om naar de winkel te stappen om zo een bezoek aan de chiropractor te vermijden!
Vervang alle oude lagen
Bestaat je matras uit verwijderbare lagen? Zo ja, dan is het misschien een goed idee om de oude lagen te vervangen door frisse, nieuwe en gezonde lagen!
Veelgestelde Vragen
- Hoe lang duurt het vooraleer je rug aan een nieuwe matras is aangepast?
Afhankelijk van de stijfheid van je matras, kan het 30 tot 90 dagen duren om de matras volledig in te werken. Als je echter enkele van de bovenstaande stappen volgt, kan het aanzienlijk minder tijd in beslag nemen. Je moet ook rekening houden met je lichaam. Voor sommige mensen is het gemakkelijker om snel comfortabel te liggen, terwijl het voor anderen langer kan duren.
Hoewel de getallen ontmoedigend kunnen lijken, onthoud je het best dat je gedurende die hele periode geen last zal hebben van rugpijn of pijn in het algemeen.
Hoe lang het ongemak 's ochtends aanhoudt, hangt helemaal af van hoe gezond, flexibel en beweeglijk je lichaam is. Als de pijn of het ongemak hevig is of aanhoudt, kan je het beste een controle laten uitvoeren of een chiropractor opzoeken.
Als je last hebt van chronische rugpijn, is het belangrijk dat je een matras kiest die aan je behoeften voldoet. Vergeet niet dat gezondheid belangrijker is dan alle andere behoeften! Raadpleeg je chiropractor of arts om te zien welk type het beste voor je is. Dit zorgt ook voor een kortere aanpassingstijd bij het gebruik van je nieuwe matras.
- Wat moet ik doen als ik rugpijn heb door mijn nieuwe matras?
Probeer de bovenstaande trucjes eens uit. Je kan veel beter tekenen van rugproblemen opmerken vooraleer je een nieuwe matras koopt, zodat je er eentje vindt die voor jou het beste werkt.
Als de pijn niet ernstig is of geen extreem ongemak veroorzaakt, wees dan geduldig en geef je matras de tijd om volledig in te werken.
Je kan het ongemak proberen te verlichten door een kussen te gebruiken. Zo kan je in verschillende posities gaan liggen terwijl je ondersteund wordt en comfort ervaart dankzij het kussen.
Dit is vooral nuttig voor zijslapers en buikslapers. Wat ook helpt tegen de pijn is het masseren van je drukpunten en elke ochtend stretchen!
- Waarom doet mijn onderrug pijn wanneer ik op mijn nieuwe matras lig?
Pijn in de onderrug komt vaak voor. Vooral rugslapers die een nieuwe matras gebruiken, hebben hier last van omwille van de stijfheid van de matras. Dit is te wijten aan het gebrek aan buiging in de onderrug, die in dat gebied van nature omhoog buigt, waardoor je bijna geen steun in je onderrug hebt. Daarom is het zo belangrijk om een nieuwe matras goed in te slapen.
- Kan een matras rugpijn veroorzaken?
Ja, een matras kan rugpijn veroorzaken. Dit kan echter alleen maar als de matras niet goed onderhouden wordt of als je het verkeerde type kiest voor de rugproblemen die je reeds hebt. Het is belangrijk om matrassen te testen voordat je ze koopt. Zo kan je er zeker van zijn dat het bed niet te zacht of te stijf is.
Onthoud altijd dat verschillende lichamen verschillende behoeften hebben. Daarom is het belangrijk om wat onderzoek te doen om voor jou de juiste matras te vinden! De juiste matras past zich sneller aan en biedt je comfortabele en pijnvrije nachten zonder woelen en draaien.
Conclusie
Alle types van matrassen moeten worden ingeslapen en zullen in het begin wat ongemak en pijn veroorzaken. Als de matras echter langdurige pijn veroorzaakt, kan je het best eens nagaan of er sprake is van chronische rugpijn of tekenen van rugproblemen.
Het is ook belangrijk om te weten dat een slechte houding het ook oncomfortabel kan maken om op een nieuwe matras te liggen. Dit komt omdat het lichaam gedwongen wordt om in een zeer rechte positie te slapen wanneer het op een stijve of nieuwe matras ligt.
Uiteindelijk is een goede nachtrust heel belangrijk voor onze gezondheid en onze dagelijkse levensomstandigheden. Daarom is het altijd belangrijk om de tijd te nemen om voor jou de juiste matras te kiezen!
